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原来你一直都没有使用正确的饮水习惯

水是生命之源,在人体中占据重要成分。大家都知道喝水很重要,多喝水有益身体健康,但是不少人也存饮水误区,适当适时地饮水,更有利于身体健康。


1、饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多则会加重肾脏负担,也不可取。


2、早晨靠前杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这靠前杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上靠前杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。


3、餐前半小时补水很养胃

吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。


4、运动后要补水

运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升运动前即刻补150-250毫升运动中每15-20分钟补120-240毫升运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。


然而在如今自来水多次污染的情况下,要健康安全地饮水,离不开净水器。净水器可以帮忙我们解决终端饮水的难题,它可以拦截水中各种有害物质,过滤不利身体健康的元素,同时方便我们的生活,非常适合如今快节奏的都市生活。

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